Gesünder abnehmen

Erst letztens habe ich wieder gelesen wie einfach man Kilos purzeln kann wenn man sich an sogenannte gesünder abnehmen im Schlaf Programme hält. Gesund abnehmen im Schlaf klingt ja sehr einfach und ohne viel Aufwand umzusetzen nur was steckt wirklich dahinter oder handelt sich wieder hierbei um eine dieser Werbeangebote.  Nachdem ich selbst auch nicht viel Zeit habe und gesünder abnehmen im Schlaf eigentlich ganz praktisch sich in meinen Tag integrieren lässt, hab ich mir kurz ein bischen mich in die Thematik eingearbeitet.

Gesünder Abnehmen im Schlaf – der Grundgedanke

Hinter dem Schlank im Schlaf Konzepten steckt nach näherer Betrachtung nichts anderes als eine bewußte Umstellung der Ernährung, in dem man Kohlenhydrate, Mischkost und Eiweiße über den Tag verteilt. Grundgedanke ist dabei die Energiezufuhr zu den passenden Zeitpunkten am Tag zu setzen und weiters auch nur soviel Energie zuzuführen wie man eigentlich braucht.  Im Detail sagen diese  Programme dass man sich in der Früh mit leicht verwertbaren Kohlenhydraten füttern soll, die man untertags verwertet kann.  Zu mittags wird auf reichlich Mischkost gesetzt wobei man nur bedingt Kohlenhydrate zuführen soll, denn Ziel ist es dass beim Sport nicht die Kohlenhydrate sondern die Fettpölsterchen verwertet werden. Abends setzen die Programme auf Eiweißreiche Kost, denn Eiweiß ist eine Baustein für die Zellerneuerung. Nachdem neben dem Sport auch in der Nacht Energie verbraten wird, sollte dann im Schlaf die Energie aus den Fettvorräten genommen werden. Uns so kommt man auf das Programm gesünder abnehmen im Schlaf in groben Zügen.

Ein wichtiges Element bei diesen Schlank im Schlaf Konzepten ist auch die Ruhedauer, also ausreichend Schlaf zur Regeneration und Reparatur des eigenen Körpers, und dass ca. 3-4h vor dem Schlaf keine Ernährung mehr zugeführt wurde. Prinzipiell gesehen ist das Konzept interessant aber es zeigt auch einige offensichtliche Schwächen, die ich in einem weiteren Artikel aufzeigen und diskutieren werde. Ich werde demnächst einen Versuch damit machen und sehen inwieweit schlank im Schlaf nachhaltige Wirkung zeigt. Seit gespannt auf die Ergebnisse, ich halte euch am Laufenden.

Der Sommer steht in den Startlöchern, die Sonner zeigt sich schon lägst und es wird immer wärmer und damit frag ich mich wie viele wie man noch schnell gesünder abnehmen kann. Schließlich will ja jeder sich zeigen, mitunter sind auch noch die Frühlingsgefühle aktiv und eine gute Figur stärkt dabei das Selbstbewußtsein und seine eigene Position.

Schnell abnehmen das wäre toll, nur noch 2-3 Monate bis zur Badesaison und bisdahin sieht man was man im Winter angespart hat oder was man bereits erfolgreich wieder abgenommen hat. Was kann man dagegen tun? Was wirkt schnell?

Meiner Erfahrung nach gibt es für das schnell gesünder abnehmen verschiedene Wege, aber jeder muß für sich den eigenen Weg finden.

Wie man bereits lesen konnte bin ich kein Freund von Pillen irgendwelchen Superwundermitteln  aus dem Chemiekastem zum schnell Abnehmen, bin ich eher ein Freund von Änderungen der Ernährung und ein wenig Sport. (Vorab wer wirklich ein nachhaltiges, gesundes Mittel zum gesünder abnehmen kennt, bitte belehrt mich eines besseren!). Und nun ein kleiner Überblick zu einem für mich guten Rezept für den Frühling zum gesünder abnehmen. Meiner Erfahrung und so gut ich meinen Körper kenne, nehme ich schnell so etwa 4-5kg ab in den ersten 3 Wochen, danach dauerts naturgemäß länger aber ich hab den Vorteil es wirkt nachhaltig und ich muß mich nicht wirklich einschränken in meinen Gewohnheiten.

Zu meinem Rezept zum gesünder abnehmen:

Als erstes hab ich mir ein Ziel gesetzt und meinen Verstand darauf eingestellt dass ich so und so viel Gewicht bis zu einem Zeitpunkt verlieren will. Das ist für mich das Wichtigste, wenn ich überzeugt bin, wenn ich Willens bin ein Ziel umzusetzen dann werde ich das Ziel gesünder abnehmen mit x kg in x Wochen auch erreichen. Klingt jetzt bisschen eigenartig aber ich rate Ihnen jetzt mal folgende Bücher zu lesen (Das universelle Erfolgsgeheimniss oder The Secret -Das Geheimnis) dann verstehen Sie wieso es so ist, mehr gibt es dazu auch in dem Beitrag – Gesünder abnehmen mit der richtigen Einstellung. Mit der Einstellung ändere ich meine Ernährung in dem ich “giftige” Dinge weglasse bzw das Gift aus dem Körper hole und mich sukzessive an eine Änderung in meinen Essgewohnheiten herantaste. Mehr dazu später – was ich genau hier in meinem Rezept zum gesünder abnehmen tue. Neben der Ernährungsumstellung was eines der wichtigsten Elemente des Schnell abnehmens ist betreibe ich noch 2-3 mal in der Woche Sport, insbesondere Ausdauersport und Ballsportarten, da die einfach Spaß machen. Sport soll ja keine Qual sein, es soll Spaß machen und dem Zweck des schnell gesünder abnehmen auch dienlich sein, dann machen Sie es auch gern. Das war schon alles, die Details wie was erkläre ich dann separate in den einzelnen Artikeln wo ich auf die einzelne n Elemente meines Rezeptes im Detail eingehe.

Wenn wer vorab Gedanken hat, worauf ich besonders Wert legen sollte beim schnell gesünder abnehmen, hinterlasst mir einfache ein Kommentar.

Wenn man so durch das Internet streift auf der Suche nach Tipps und Mittel zum schnell abnehmen bzw schnell gesünder abnehmen kommt man auf allerlei Zeugs. Schnell abnehmen mit Fatburner, schnell abnehmen mit der richtigen Diät oder  andere ganz schräge Sachen. Ich muß zugeben solche Sachen verleiten einen ziemlich stark und geben einem das Gefühl mit ihrem Produkt hat man nun den heiligen Kral entdeckt. Ich kann schnell abnehmen mit dem Ding und ich muß gar nichts dafür tun! Nur mit gesünder abnehmen bzw. nachhaltigen abnehmen hat dies meiner Ansicht nach nichts mehr zu tun. Und was heißt schon schnell abnehmen – 1 Tag, 2 Wochen, 3 Monate, 4 Jahre ?

Wieso ist das so?
Weil das gute Marketing Menschen sind, bin ja auch irgendwie einer von denenm nur nicht in dieser Branche. Die Bilder, die Texte, die Farben sind wohlweislich sehr gut ausgesucht, um denjenigen das Gefühl der Vertrautheit, der Wirkung und des Traumzustandes vorzuspielen. Dies funktioniert insbesondere dann gut, wenn man Menschen den Wunden Punkt aufzeigt – also Ihre Unzufriedenheit mit ihrem Gewicht, ihrer Figur etc… – dann mit dem Finger, bzw. dem Werbemittel reindrückt, und einem damit gezeigt wird, wie sehr es einem schmerzt … und dann kommt auch schon die Lösung und zwar zufälligerweise ihr Produkt und verspricht einem – damit kannst du schnell gesund abnehmen. Schöne Frauen, tolle Männer spielen einem danach die heile Welt vor, die man mit den “ schnell abnehmen” Mittelchen erreichen wird.

Angenommen die Sachen funktionieren, und man kann damit abnehmen, dann gibt es zwei Fragen für mich.

Kann man das als gesünder abnehmen bezeichen?
Und was passiert nachdem man die Mittel zum schnell abnehmen abgesetzt hat?

Ich muß sagen zum ersten kann ich definitiv nichts sagen, weil keiner weiß was in diesen Dingen enthalten ist und wie es wirkt. Ich wage jedoch zu bezweifeln dass dies gesund ist, für mein Verständnis gehört zum gesünder abnehmen viel mehr. Zur zweiten Frage bin ich ebenfalls etwas kritisch eingestellt, was passiert wenn ich die Mittel zum schnell abnehmen bzw. gesünder abnehmen absetzte, schlägt dann der Jojo-Effekt zu, werde ich Fressattacken haben und mir das Doppelte  reinfuttern? Ich vermute es fast, aber das hängt stark auch von der Einstellung zum gesünder abnehmen ab.

Erst kürzlich habe ich einene Artikel in einer sogenannten schnell gesünder abnehmen Zeitschrift gesehen, in dem auf die Bedeutung von Sport hingewiesen wird.  Ein Artikel der auch unter dem Stichwort Fettverbrennen gelaufen ist, aber ich denke der wurde eher von der Industrie gefördert. Man hat hier Pillchen, Mittelchen zum gesünder abnehmen beworben, und zwar schön mit schlanken Frauen und Männern.

Man ging insbesondere auf das Thema Ernährung ein. Essen, vitamine, Mineralstoffe, Kohlenhydrate,…. und hat dies als Verursacher von Gewicht bzw. als mittel um gesünder abzunehmen gesehen. Sport braucht man nicht zum schnell und gesund abnehmen Persönlich seh ich auch die Ernährung als einer der Grundbausteine auf dem Weg zum Traumgewicht.

Nur wenn man Sport so weit degradiert wie es manche machen, dann kann ich mich dem nicht anschließen.gesünder abnehmen gehört Sport in meinem Sinn dazu.

Die Funktion hat nicht eine reine Fettverbrennungsfunktion, sonder hilft Körper und Geist sich zu entwickeln und zu enspannen. Es ist natürlich nicht einfach Sport und Sport als Mittel zum gesünder abnehmen zu sehen, vielmehr muß man sich auch auf den richtigen Sport konzentrieren. Nur Bewegung reicht nicht um schneller, gesünder abnehmen zu können. Auch hier kann man einiges falsch machen und seinem Körper etwas schaden. Man sollte sich das Thema auch, wie seine Ernährung einmal überlegen, tut es mir “geistig” gut und tut es meinem Körper gut. Mehr gibt es zu diesem Thema auch auf in einem anderen Artikel zum Thema gesünder abnehmen mit Sport. Tipps und Ratschläge wird es dann in einem weiteren Artikel geben.

Liebe Leser, Interessierte, Gesundheits- und Figurbewußte

diesen Blog habe ich ins Leben zu rufen um das Thema abnehmen, ja sogar gesünder abnehmen näher zu beleuchten. Mittlerweile habe ich schon mein 28 Lebensjahr erreicht und auch ein gesundes Gewicht – ich gehe sogar soweit und sage mein Traumgewicht. Das Thema abnehmen begleitet mich schon jahre lang, wenn nicht sogar schon ein Jahrzent. Was ich über das Thema gesünder abnehmen weiß, habe ich an meinem eigenen Körper spüren wollen und müssen. Vielfach war ich mit meiner Figur nicht zufrieden und hab verschiedene Sachen ausprobiert, Bücher gelesen und Mittelchen geschluckt, aber irgendwie war ich immer unzufrieden mit den Ergebnissen oder Resultaten.

Vom Schnell abnehmen war ich immer weit entfernt bzw. hat mir der Jojo Effekt auch immer seins dazu beigetragen. In der Werbung sieht dies ja alles so einfach aus, Pille rein, Pulver rein und ab gehts mit den Kilos – gesünder abnehmen mit dem Wundermittel. Tja denkste, so wars nicht. Auch so Tipps wie gesünder abnehmen mit Sport habe ich befolgt, aber dersselbe Effekt. Sport kann ja nicht schlecht zum gesunden abnehmen sein aber das wars auch nicht. Bis ich angefangen habe mich gezielt zum Thema zu informieren.

Gesünder Abnehmen hat vielen Facetten

Schon bald mußte ich erkennen dass nicht einzelne Aktivitäten sondern eine Vielzahl an Faktoren zum Erfolg führen. Dies war mir bis zu dem Zeitpunkt nicht bekannt. Ich begann die Sachen aufzuarbeiten und kam drauf dass gesünder abnehmen mit Sport ein Element war. Aber womit ich überhaupt nicht gerechnet hatte war dass ich nur mit der richtigen Einstellungen gesünder abnehmen konnte. Mein Kopf war das erste Hindernis, aber auch der Entscheidenste auf dem Weg.